Одиночество, как с тобой справиться? Как справиться с одиночеством не молодой женщине

Одиночество – не только отсутствие половины или друзей, но еще и наша закрытость для мира. А еще его называют одной из болезней нашей эпохи. Как справиться с одиночеством эффективно, стоит поговорить более подробно.

Плюсы и минусы

Перед тем, как справиться с одиночеством, подумайте, есть ли в нем преимущества. Некоторым для того, чтобы жить полноценно, нужно отправляться одному в горы и медитировать весь отпуск, причем подальше от любого общества, а кто-то и день без общения не может прожить. Вы из таких, но одиночество вас настигло: расставание с мужем, ссора с подругами, переезд в другой город, не дай боже смерть близких…и вот она, зияющая пустота одиночества. На самом деле, её можно заполнить работой над собой, усовершенствованием своих кулинарных навыков (а там и мужчина в жизни появится), чтения, курсов чего бы то ни было и чему бы хотелось научиться. А минусов таки больше. При одиночестве развивается недоверие к окружающим, оно заразно, ведь окружающие заражаются плохим настроением от человека, который жалуется на свое одиночество. И наконец, ученые считают, что одиночество приводит к проблемам со здоровьем и не менее вредно, чем увлечение алкоголем, никотином или сладостями.

Причины

Мы слишком переборчивы в общении. Не нужно бросаться в общение с кем попало, но и пристально выискивать в людях недостатки тоже не имеет смысла. Никто не идеален, поэтому остается мириться с недостатками ближних.
Лень и эгоизм. Любые отношения, хоть семейные, хоть дружеские – это такой же труд. И если вам лень строить это, то нет ничего удивительного в одиночестве. Нужно иногда жертвовать своими интересами, прогибаться, уступать и помнить, что это не для себя, а уже для вас.
Агрессия, жестокость, занудство, истеричность, склочность и другие черты характера, которые могут отравить людям жизнью. С этим можно и нужно бороться.
Непрезентабельный внешний вид. Можно быть добрым, неконфликтным и интересным, но неопрятный внешний вид испортит впечатление.
Напористость в отношениях. Когда человек пытается побороть одиночество всеми силами, это пугает окружающих.

Как бороться с одиночеством

Полюбите жизнь и откройтесь ей. Знаете, что некоторые пары завидуют одиноким: у вас есть время посещать разные тусовки, концерты, театры, участвовать в волонтерских организациях. А здесь вы обязательно найдете единомышленников, а возможно и свою половину. А как же иначе люди поймут, что вам так нужно общение? Улыбайтесь, знакомьтесь, ищите единомышленников везде, где бываете, улыбайтесь искренне сотрудникам и кассирам.
Вспомните про старые связи. Наверняка у вас есть пожилые родственники, которым весьма нужна помощь и они не менее одиноки, чем вы сами. Кроме того, зачем же искать новых друзей, когда есть старые. Возможно, в незнакомом городе живет ваша давняя институтская подруга? Поищите, поройтесь в телефонных книжках и социальных сетях. Кстати, интернет может дать много возможностей для общения вживую. Посмотрите, возможно сегодня встреча или концерт, которые интересны именно вам. Не нужно упускать такую возможность.
Ищите того, кому нужна ваша любовь. Можно ходить в детские приюты и дома престарелых, где людям так одиноко, можно просто помогать пожилой соседке, которая живет одна и сломала ногу. Думаете, ей просто? Если ваша сестра воспитывает ребенка одна, она будет рада вашей помощи даже если отношения у вас раньше были непростыми. Еще один хороший способ побороть одиночество – завести себе собаку. Нет, это не друг за деньги, это живая душа, которая принесет в ваш пустой дом радость. А еще это возможность пребывания в компаниях собачников, объединенных общими интересами. Не нужно даже водить пса на выставку, но просто во время прогулок в парке нередко образуются пары, и завязывается новая дружба.
Не искажайте представление о себе и окружающих. Чем вы больше в себе копаетесь и обвиняете, тем меньше к вам тянутся люди и тем сложнее общаться с вами.Ну. и не ищите врагов себе там, где врагов нет.
Учитесь общаться просто так. Нередко старые знакомые вспоминают про нас только тогда, когда начинают распространять косметику по каталогу или желают затянуть в свой бизнес. Это, кстати, отталкивает. Но можно ведь звонить людям и просто так, интересоваться их жизнью искренне рассказывать свои новости и смешные истории. Через несколько минут общения с такими людьми мы расслабляемся и осознаем, что от нас ничего не требуют. Такие люди притягивают. Получайте удовольствие от общения «просто так».
Новое хобби.
Это может быть школа рукоделия или танцев, кулинарного мастерства, экологические клубы. Главное, чтобы вам было интересно, а единомышленники найдутся.

Какие ошибки не нужно совершать

Не «заедайте» свое одиночество. Проблема не уйдет, но появятся лишние килограммы и беды со здоровьем, а это еще больше способствует закомплексованности и зацикленности на своих бедах. А вот пригласить старых подруг на домашний тортик или угостить коллег – почему нет?
Не «заедайте» своё одиночество наркотическими средствами и алкоголем. Не спасут, но здоровье подпортят.

Мужское одиночество, уже давно перестало быть уникальным явлением. Формально, каждый шестой мужчина, является одиноким, а каждый пятый – одинок фактически. Стереотип, что холостяк выглядит как: небритый, безвкусно одетый и постоянно голодный мужчина – является пережитком прошлого. Современный одинокий представитель сильного пола, чаще всего отлично одет, подтянут и идеально выбрит.

Он замечательно готовит, без труда может погладить брюки или рубашку, в квартире у него всегда идеальный порядок. С материальной стороны, одиночка не испытывает проблем. Но, следует заметить, что все это относится лишь к мужчинам, не злоупотребляющим алкоголем.

Однако, психоэмоциональное состояние, вследствие одиночества, особенно у мужчин, если им за 40, достаточно плачевно. Конечно же, возможны исключения из правил, но по статистике, одиночки проживают на 5-10 лет меньше, чем семейные люди.

Первый шаг – принятие одиночества

Прежде всего, пред тем, как избавиться от одиночества, рассматривая способы борьбы с ним, необходимо четкое понимание того факта, что вы все-таки одиноки. Многие люди, даже наедине с собой, не могут признать этого. Следует серьезно задуматься над ситуацией, сложившейся вокруг вас, и реально оценить положение вещей. Итак, после фазы осознания своего одиночества, необходимо проделать следующее:

После осознания покинутости, выразите свои чувства по этому поводу, в поступках или делах. Будет замечательно, если вы заведете дневник, в котором будете отображать свои мысли с максимальной искренностью.
Если вы творческая личность, займитесь написанием музыки, игрой на музыкальных инструментах или рисованием. Смысл этих действий в том, чтобы суть одиночества, передавалась в полной мере, и через творчество, весь негатив мог найти выход.
Следует прочувствовать, и навсегда уяснить разницу, между одиночеством и уединением. В первом случае, мужчина страдает от покинутости, она приносит ему боль, он сильно переживает по этому поводу. Мужчине, если он пережил расставание, тяжело, без общения с отдельным человеком, он может нуждаться в привычном образе жизни, в большой компании и т.д. Во втором случае, человек получает наслаждение от окружающей его тишины, и от внутреннего состояния, когда он находится наедине со своим собственным «Я».

Не следует путать одиночество, с состоянием, если мужчина живет, в силу каких-либо причин, изолировавшись от общества, при этом, не утратив стремление к общению.

Как побороть одиночество мужчине?

После того, как вы результативно поработали над принятием покинутости, необходимо приступить к полномасштабной борьбе с этим состоянием.

Получайте удовольствие от уединения

Как уже говорилось ранее, уединение кардинально отличается от одиночества. Поэтому старайтесь с удовольствием проводить время наедине со своим «Я».

Когда уединение начнет вам надоедать, не становитесь навязчивым по отношению к отгружающим вас людям. Преодолеть это неприятное состояние жажды общения, помогут пешие и велосипедные прогулки, с наушниками в ушах, в которых играет ваша любимая музыка. Хорошо убирает психологическое напряжение, плавание в бассейне или открытых водоемах.

При уединении, не стоит зажимать себя в определенные рамки. Научитесь ладить с самим собой, перестаньте быть зависимым от социума, почувствуйте себя свободным.

Очень хорошо, если вы увлечетесь чтением. Книги следует выбирать таким образом, чтобы это были, к примеру, трилогии, или выше. Читайте книги одну за другой, и этим вы не только повысите свою эрудицию, но еще и с удовольствием проведете время.

Также, мужчинам не стоит забывать и о такой физиологической потребности, как секс. Регулярные занятия им, являются профилактикой различных мужских заболеваний, которые могут возникать вследствие застоя в органах таза. К примеру, воздержание может спровоцировать развитие простатита или везикулита, а также развитие кист в этих органах.

Если по причине одиночества, полноценные занятия сексом практически невозможны, то мужчинам рекомендуется делать «разрядку» самостоятельно, не реже 2-3 раз в неделю, чтобы поддерживать мужское здоровье в норме.

Заведите домашнее животное

Мужчине, как и женщине, жить в одиночестве довольно сложно, поэтому появление в доме четвероногого питомца, положительно скажется на ситуации. Ведь домашние животные являются самыми лучшими и преданными друзьями. Они способны днями ожидать хозяина домой, и при его возвращении, всегда искренне радоваться. Заведите себе собаку, и ее любовь к вам, привнесет новые краски в вашу жизнь.

Но следует понимать, что домашний питомец, не является игрушкой. За ним придется ухаживать, выводить на прогулки, покупать ему корм, делать прививки. Если для вас дополнительная занятость не помеха, то проблема, как бороться с одиночеством, решится сама собой.

Займитесь делом

При ничегонеделании, у человека появляется много времени, вследствие чего, у него могут появляться навязчивые мысли, приводящие к зажатости и неуверенности в себе. В этот момент, как назло, не с кем поговорить, все чем-то заняты, и индивид начинает чувствовать себя очень одиноким.

Бездельничать крайне не рекомендуется, если вы всерьез занялись проблемой, как избавиться от одиночества. Старайтесь забить свой день «под завязку». Если выдалась свободная минута, прогуляйтесь, сходите в тренажерный зал, переделайте домашние дела и т.д. Если найдете себе хобби, то оно также будет заполнять все свободное время. При этом все навязчивые мысли о том, что вы всеми покинуты, приведшие когда-то вас к подавленному состоянию, будут появляться все реже, и в скором времени, уйдут безвозвратно.

Найдя занятие по душе, развивайтесь в этом направлении. Посещайте различные обучающие мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, с такими же, как у вас, интересами. Некоторые из них, могут в будущем стать вашими друзьями, вопрос, как победить одиночество, решится сам собой.

Серьезно займитесь спортом

Не секрет, что красивое, подтянутое тело, повышает самооценку мужчины, а сами физические нагрузки – улучшают настроение. Купите абонемент в тренажерный зал, и не пропускайте тренировки. Посещайте магазины, в которых продается спортивное питание. Здоровый образ жизни, должен стать для вас приоритетом.

Также, замечательными вариантами спорта для мужчины, являются единоборства (карате, дзюдо, кикбоксинг, айкидо и другие). Регулярно занимаясь в секциях, вы без сомнения найдете людей с похожими интересами, с которыми не скучно будет провести свободное время.

Если нет возможности посещать спортивные секции, можно заняться утренними пробежками по парку, а в зимнее время – катанием на лыжах. Забудьте о лифте, выработайте привычку подниматься на свой этаж пешком. Если расстояние, до места вашей работы, не слишком большое, обязательно ходите на нее пешком.

Некоторым мужчинам, в силу их индивидуальных особенностей психики, очень трудно справиться с покинутостью, а тем более, самостоятельно решить вопрос, как побороть ее. Все их попытки изменить ситуацию, в лучшую сторону, приводят к разочарованию, и нередко – к затяжной депрессии. В таком случае, помощь психолога будет крайне важной.

Не «утоните» в соц. сетях

Помните, интернет никогда не сможет заменить живое общение. Не стоит с головой погружаться в виртуальный мир и изолироваться таким образом от общества, находя утешение в таком общении. Кроме пагубной зависимости, виртуальная дружба ничем хорошим не закончится.

Используйте социальные сети, для общения с друзьями, в разумных пределах, и лишь для того, чтобы назначить реальную встречу в кафе, кинотеатре, или другом месте для отдыха.
Вступайте в различные группы по интересам, и также стремитесь встретиться с интересными для вас людьми.
Перед каждой новой встречей, хорошо изучите информацию о человеке, с которым вы собираетесь познакомиться. Не стоит затягивать встречу в реальном мире на долгое время. Старайтесь встретиться с новыми знакомыми, как можно быстрее. В противном случае, у них может пропасть интерес к вам. К чему встречаться с людьми, которым вы безразличны?

Очень важно для мужчины, сохранять позитивное настроение в любой ситуации, особенно если он общается с малознакомыми ему людьми. Жаловаться на свою тяжелую жизнь, или на бывшую свою половину, является признаком слабости и малодушия. Запомните, проявлять слабость в каком-либо вопросе, для мужчины неприемлемо.

Как справиться с одиночеством? По статистике 35% населения всего мира познают такую жизнь, многие из них осознанно сделали свой выбор, но есть и те, которым приходится быть одиноким. Как научиться справляться с чувствами, не считая себя неудачником? И есть ли преимущества в таком образе жизни?

Причины

Что такое одиночество? Это в первую очередь результаты отношения человека к близким, приводящие к разрушению всего. Мы рождаемся по одному, но сразу оказываемся в семье с родными людьми, переживаем все счастливые моменты вместе. Во взрослой жизни каждый сам себе хозяин, поэтому многие совершают ошибки, не могут справиться с силой вредного характера и обидами. Привести к подобному могут:

Гордыня - высокомерие, пренебрежение к окружающим, а также признание собственной ничтожности загоняет в тупик.
Отсутствие самолюбия - человек, который сам себя любит, живет в гармонии, никогда не останется один.
Перекладывание вины на других - психология одиночества содержит несколько основных показателей, и именно невозможность критиковать себя, понимать, что ты виновен в сложившейся ситуации, а не кто-то, является главенствующей среди них. Если всю жизнь обвинять всех и все, но не себя, родные люди просто откажутся иметь с вами общее дело.
Семейное воспитание - дети, выросшие в неполных семьях, или там, где о взаимоуважении никому не было известно, не могут потом построить нормальные отношения.
Невозможность существовать с партнером - чувство одиночества возникает, когда человек привык быть лидером, его решение и мнение является единственным для него, он просто не сможет жить в паре, уступая в каких-то моментах. Он рискует прожить один всю жизнь, испытывая при этом удовлетворение и неполноценность одновременно.
Выстроенные идеалы - создавая для себя образ лучшей половинки, придумывая навыки, которым она должна владеть, и внешние особенности, мужчина или женщина попросту отказываются быть с кем попало. Они ждут того, кого нарисовали себе в фантазиях, а достигнув зрелого возраста, понимают, как были глупы. Как избежать одиночества? Сотрите идеалы!

Это основные причины одиночества, но как побороть его? Для этого мало знать истоки проблемы.

Способы борьбы

Как справиться с одиночеством? Как привыкнуть к одиночеству? Если вы слышите от других людей, что не надо пытаться сделать этого, можно легко прожить самому, при этом оставаться счастливым, знайте - либо они лукавят, пытаясь обмануть не только окружающих, но и себя, либо у них серьезные отклонения в психике.

Определение одиночества включает в себя множество показателей и факторов. Быть одному можно, но не нужно - даже самые активные люди, всегда бывающие на публике, пользующиеся популярностью, могут оказаться забытыми и ненужными. Огромное количество знаменитостей умирают, испытывая горечь разочарования. Как бороться с одиночеством?

Одиночество - что делать в первую очередь? Не «раздувайте» проблемы - остались одни, пусть. Важно повторять себе, что это временное явление, возможность, подаренная судьбой побыть наедине, обдумать прошлое, свои ошибки. Зачастую можно услышать - как жить в одиночестве женщине? Наслаждаясь миром и совершенствуя себя! Если девушки будут проводить свободное время с пользой для себя, заниматься фитнесом, читать, проводить косметические процедуры дома или в салоне, пересмотрят гардероб или похудеют, вряд ли долго им придется оставаться свободными. Красивые и ухоженные женщины, находящиеся в гармонии с собой, заметны в толпе - в них сложно не влюбиться!
Не становитесь злыми - если в предыдущих отношениях вторая половинка обидела, не надо превращаться в ненавистную личность общества. Рано или поздно злость оставит отпечаток на лице, который будет отталкивать людей. Жизнь в одиночестве продлится недолго, а обида может поглотить, поэтому просто пожелайте удаче бывшему или бывшей, а свою книгу продолжайте писать с легкой душой и с новой страницы.
Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Научитесь жить интересно! Не экономьте средства на посещение театра, музея, концертов, экскурсий. Отдыхайте в разных городах и странах, узнавайте интересные истории. Попробуйте свои силы в благотворительности или станьте волонтером. Поверьте, есть люди, нуждающиеся в помощи, и когда вы станете их «лучиком света», одиноким или никчемным вы не будете себе казаться - это лучший ответ на вопрос, как победить одиночество. Так можно найти единомышленника, который впоследствии станет партнером по жизни для женщины или мужчины.
Виртуальное общение - чувство одиночества быстро покинет вас, если пообщаться на форумах. Нередко общение в интернете перерастает во встречи в реальной жизни. Старайтесь не погружаться в интернет пространство, чтобы не стать его заложником.
Найдите того, кто нуждается в заботе. Как избавиться от одиночества женщине? Можно взять домой котенка или щенка, который скрасит первые дни, а в последствии станет лучшим другом. Переживающая временную свободу женщина на многое способна, а, чтобы не погружаться в страдания, можно взять на себя заботу о ком-либо. Сегодня даже матерей-одиночек называют иначе - у них есть ребенок, ради которого они живут. Поэтому можно рассматривать такой вариант - мужчины уходят и приходят, а дети остаются. Это еще один из способов, как победить одиночество.

Есть ли преимущества?

Как пережить одиночество? Как смириться с одиночеством? Как скрасить одиночество? Это наиболее часто возникающие вопросы у людей, оставшихся одними. Но стоит ли так мучиться? Возможно, оставаясь наедине с собой, без обязательств перед другими людьми, можно выиграть? Оказывается, время одиночества дается нам не просто так.

Еще раз разберемся, что это такое, одиночество? Это шанс побыть одному, подумать - многие уезжают в горы, на острова, чтобы побыть вдали от привычной обстановки. Нередко люди находят себя, понимают, чем хотят заниматься дальше. Некоторые даже пишут стихи и мемуары, которые позже становятся мудрыми словами или примером для других. В этом и заключаются плюсы одиночества.

Недостатки

Чувство одиночества разрастается из-за угнетающих мыслей - мы сами программируем будущее, внушая себе, как мы несчастны. С подобными размышлениями надо бороться, избавляться от каждой разрушающей идеи, не заглядываться на других. Иначе можно стать жертвой одиночества, пережив все его недостатки:

Развивается недоверие к людям. Одиночество души заставляет нас думать, что вокруг только обманщики. Это естественная реакция на пережитый обман, но надо идти дальше, раскрываясь, но не позволяя пользоваться собой. Без доверия сложно жить, так как навязчивая мысль, будто вас снова обманут, будет мешать строить отношения.
Вред здоровью. Предположим, вы знаете, как привыкнуть к одиночеству. Но врачи доказали, что подобный образ жизни не относится к здоровому. Это как курение, переедание, зависимость от вредных привычек, поэтому рано или поздно так называемая «свобода» приведет к отклонениям здоровья.
Потеря друзей. Психология одиночества так устроена, что от страдающего человека, постоянно напоминающего об этом окружающим, отталкивает людей. Даже самые близкие друзья, проверенные годами, могут отойти в сторону, устав слушать, что время одиночества товарища угнетает его. Не надо рассказывать всем, как я устал от одиночества - лучше выкиньте из головы подобные мысли, пока не все потеряно.
Снижение самооценки. Душевное одиночество заставляет постоянно переоценивать себя и пережитый опыт. Говоря себе, я устала от одиночества, происходит внутреннее разрушение. Со временем самобичевание приводит к плохим последствиям, человек просто перестает замечать свои достоинства.

Сравнивая плюсы и минусы одиночества, очевидно, что вторых намного больше, поэтому необходимо работать над собой, отталкивая лень в сторону. Вообще жизнь и есть самая большая и ответственная работа каждого человека, поэтому лучшее лекарство от одиночества - это новые интересы, открытия и любые виды деятельности, которые могут отвлечь вас от негативных и разрушительных мыслей.

Женское одиночество встречается гораздо чаще, хотя одиночество мужчин тоже в последнее время не редкость. Есть несколько универсальных советов для обоих полов, как не довести себя до такого состояния:

долой негативные эмоции. Когда любимый или любимая высказывают все подряд, демонстрируя недовольство и гнев на лице, исправляться никто не захочет. Возникнет лишь одно желание - сбежать. Как спастись от одиночества? Превратиться в беззаботную, легкую особу, для которой подобные мелочи ничего не значат. Мужчинам тоже не обязательно критиковать девушку за небольшие проступки, мелочи и т. д, чтобы не познать мужское одиночество.
Неидеальная внешность. Не секрет, что нас встречают по внешнему виду, поэтому многие заранее испытывают чувство одиночества, потому что считают, что их невозможно полюбить. Ерунда! Важно уметь держать себя, быть интересным, мудрым, немного забавным, тогда ни женское одиночество, ни мужское одиночество не возникнет.
Чрезмерное легкомыслие. Современное поколение придумало миф, будто можно с легкостью заниматься сексом с любым партнером, не считая такое поведение пороком. Интимная близость является частью отношений, а люди, слепо верующие в возможность секса без любви, рано или поздно становятся циниками. Известно, что интим быстро «приедается», в браке многие вообще не занимаются любовью или делают это очень редко, но продолжают жить, оставаясь счастливыми. Почему? Потому что их связь находится в душе, для них важно пережитое вместе, ценности, взаимоуважение и доверие.

Как пережить одиночество? Как преодолеть одиночество? Открываясь постепенно миру, совершенствуя себя. Время одиночества дается не для страданий, а для раздумий, поэтому не оставайтесь надолго на этом жизненном этапе - живите в удовольствие, привыкайте любить себя, и вскоре непременно полюбят и вас!

Одиночество может вдохновлять на написание стихов, музыки и картин. Но, хотя и материал может быть хорошим, исследования показывают, что на здоровье одиночество влияет крайне пагубно. Наука связала это психологическое состояние с повышенным давлением, сбоем обмена веществ, риском развития болезней сердца и диабета. Не говоря уже о том, как одиночество приводит к депрессии.

Также исследования Американской Ассоциации Пенсионеров показали, что 35% опрошенных старше 45 лет были одиноки.

Ниже 10 стратегий борьбы с этим печальным состоянием.

1. Поймите, что такое одиночество

"Есть разница между уединенностью и одиночеством, - говорит Санам Хафиз, лицензированный клинический психолог в Нью-Йорке и преподаватель колледжа Колумбийского университета. - Оба термина по существу означают, что человек один; однако речь идет о разных образах мышления, - продолжает она. - Это очень типично, думать, что, для того чтобы чувствовать себя хорошо и достойно, необходимо внешнее подтверждение этому и другие люди вокруг. Уединенность корнями уходит в выбор и мир. И когда кто-то наслаждается уединенностью, он/она начинают ценить прежде всего связь с самим собой. Они могут наслаждаться проведением времени с кем-то другим, но не нуждаться в этом."

2. Начните с маленьких шагов

Когда вы чувствуете себя изолированным, может быть трудно заново строить социальные связи. Решать эту проблему нужно постепенно, маленькими шажками.

Поймите, что вы не один в буквальном смысле этого слова - пройдитесь в большой супермаркет, погуляйте в парке, запишитесь на курсы, дайте возможность другим людям окружать вас. Важно продолжать двигаться вперед и предпринимать шаги социального взаимодействия в любой форме.

3. Познакомьтесь с людьми вживую

Социальные сети усиливают чувство одиночества, когда все взаимодействие с людьми сводится к просмотру их профилей и фотографий в "Инстаграме". Хотя такие сервисы, как "ВКонтакте" и "Одноклассники" предлагают и реальные связи, они также чрезмерно подчеркивают успех других.

Закройте приложения, отложите смартфон и ноутбук и тратьте время на людей, которых знаете в реальной жизни. Альтернативы личному взаимодействию нет, есть только вспомогательные средства.

4. Улыбайтесь и говорите приятные вещи

Улыбка и комплимент, подаренные каждому, кого вы встретите в течение дня, повышают настроение и вам, и окружающим вас людям. Кроме того, это инициирует и укрепляет связи.

Простые правила взаимодействия: улыбнуться, сделать комплимент и что-нибудь спросить. Четвертым этапом может быть приглашение куда-нибудь.

5. Прогуливайтесь чаще

Прогулка - это не просто путь из точки А в точку Б. Гуляйте: замечайте мир вокруг вас, останавливайтесь, чтобы посмотреть на красивые вещи или послушать уличную музыку. Скажите "привет" понравившемуся человеку, пожелайте хорошего дня - и вы удивитесь, сколько положительных связей завяжется, если использовать этот способ.

6. Разговаривайте с незнакомцами

Звучит неловко, да и Булгаков советовал этого не делать, но, начав здороваться с людьми в лифте, вы знакомитесь с соседями, а небольшой разговор с продавцом в магазине у вашего дома обеспечивает выход из рутины и зоны комфорта.

Писатель Кио Старк утверждает, что даже краткое взаимодействие с незнакомцами повышает чувство нашего благополучия.

7. Позвоните

Телефонные звонки и видеочаты дают чувство присутствия с людьми, которые в данный момент находятся вдали от вас. Планируйте звонки, как планировали бы встречу: поболтайте с другом полчаса, час; делайте это регулярно, укрепляя ваши связи и делая их значимыми.

8. Запишитесь на курсы

Находите единомышленников при помощи специализированных мероприятий. Увлекаетесь иностранными языками? Давно хотели научиться готовить, как шеф-повар? Сделайте это.

9. Протяните руку тому, кто тоже одинок

В своем одиночестве мы можем не заметить, что кто-то рядом с нами тоже одинок. Пригласите того, кто кажется вам изолированным от общества, прогуляться или выпить кофе.

Это не всегда легкая задача, но, помогая своему "соратнику" в этой беде, вы поможете и себе.

10. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы в ней нуждаетесь

Сходите на психологическую консультацию, обсудите свою проблему с психотерапевтом, наберите номер телефона доверия. Наши души нуждаются в лечении так же, как нуждалась бы в нем сломанная нога. Сделайте это, если чувствуете, что не справляетесь сами.